Composición corporal
Porcentaje de Grasa Corporal
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Qué es
El porcentaje de grasa corporal es la parte de tu peso que es grasa. Da una imagen más completa de la composición corporal que el peso o el IMC solos.
Por qué importa
Ayuda a distinguir grasa de músculo, lo que importa para la salud metabólica y general. Los rangos saludables varían por sexo y edad.
Qué pueden indicar los valores altos
Un valor más alto puede indicar exceso de grasa corporal, ligado a riesgo metabólico, aunque los atletas se interpretan de forma diferente.
Qué pueden indicar los valores bajos
Un valor muy bajo también puede conllevar riesgos para la salud, sobre todo para hormonas y huesos.
Cómo mejorarlo
El entrenamiento de fuerza, la actividad regular y una alimentación equilibrada mejoran gradualmente la composición corporal.
Alimentación y estilo de vida
Proteína adecuada, comida real y ejercicio de resistencia ayudan a ganar músculo y reducir el exceso de grasa con el tiempo.
Preparación para el análisis
Se mide con un dispositivo (como una báscula inteligente o un escáner corporal); mide en condiciones constantes para comparar.
Cuándo hablar con un médico
Comenta la composición corporal con un profesional en el contexto de tu salud general y tus objetivos.
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Fuentes
- NIH (NCBI)
- American Council on Exercise
Contenido revisado el 26 de junio de 2026
Aviso médico
Este contenido tiene fines exclusivamente educativos. No es un consejo médico y no diagnostica, trata ni previene ninguna condición. Los rangos de referencia varían entre laboratorios: usa siempre el rango impreso en tu informe y comenta tus resultados con un profesional de la salud.
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